Catatan Amalia

Ini Dia Nutrisi Penting Untuk Perkembangan Anak !!

30 Sep 2016 - 11:04 WIB

Untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan anak dibutuhkan asupan nutrisi yang cukup dari makanan serta minuman yang bergizi. Makanan serta olahraga diperlukan untuk mencapai berat dan tinggi badan anak yang optimal. Untuk itu pastikan anak memperoleh aneka nutrisi untuk membangun otot dan tulang yang kuat.

Untuk mendukung tinggi badan dan perkembangan anak dibutuhkan makanan yang kaya nutrisi dan bervariasi jenisnya. Variasi sangat penting karena kandungan nutrisi pada masing-masing makanan dapat berbeda sehingga harus dikombinasikan agar saling melengkapi. Nah, nutrisi apa saja yang penting? Berikut informasi beberapa nutrisi tersebut dan fungsinya:

  1. Protein
    Protein bermanfaat sebagai bahan dasar tubuh dalam membentuk jaringan baru pada bagian otot anak. Hal ini penting di masa pertumbuhan agar tubuh anak bisa tumbuh serta ‘membesar dan bertambah berat’. Selain itu, protein juga penting untuk sistem kekebalan tubuh. Kekurangan protein pada anak diketahui berkaitan dengan terganggunya sistem kekebalan tubuh. Sumber protein: daging rendah lemak, kacang-kacangan, tahu, tempe, dan susu
  1. Zat besi
    Zat besi merupakan zat yang penting dan dibutuhkan untuk tubuh terutama perkembangan anak. Kekurangan zat besi bisa mengakibatkan anemia sehingga tubuh anak menjadi lesu. Selain itu, zat besi sangatlah penting untuk perkembangan otak. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan kemampuan konsentrasi anak terganggu sehingga performa belajarnya tidak optimal. Sumber zat besi: daging, kacang-kacangan, sayuran hijau
  1. Zinc atau seng
    Zinc memiliki banyak fungsi untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan. Salah satunya, zinc mempengaruhi hormon yang mempengaruhi pembelahan sel sehingga penting untuk pertumbuhan. Selain itu, zinc juga berperan di dalam pembentukan sel tulang dan perkembangan otak. Yang tak kalah penting, zinc diperlukan agar sistem kekebalan tubuh dapat bekerja dengan baik dan membantu pemulihan luka. Sumber zinc: daging, beberapa jenis kacang-kacangan dan seafood
  1. Omega 3
    Omega-3 diperlukan untuk perkembangan otak dan penting untuk menjaga fungsi sistem syaraf. Terdapat penelitian yang menunjukkan bahwa kadar omega-3 yang rendah pada anak-anak berkaitan dengan kemampuan membaca yang lebih rendah. Penelitian lain menunjukkan bahwa suplementasi omega-3 bermanfaat meningkatkan kapasitas memori pada anak. Sumber omega-3: ikan salmon, walnut, dan flaxseed
  1. Vitamin B kompleks
    Vitamin B kompleks penting dalam metabolisme untuk menghasilkan energi dari makanan yang dikonsumsi. Selain itu, kelompok vitamin B juga diperlukan untuk pembentukan sel darah merah, fungsi sistem syaraf, dan sistem kekebalan tubuh. Sumber vitamin B: kacang-kacangan, sayuran hijau, bijian utuh, daging, dan pisang

Jadi untuk mendukung pertumbuhan tinggi badan serta perkembangan anak bisa dilakukan dengan memberikannya makanan sehat bervariasi yang kaya nutrisi. Tak lupa, biasakan anak rutin berolahraga dan istirahat yang cukup.


TAGS   Perkembangan Anak / tips anak / nutrisi /


Author

saya suka menulis hal yang bermanfaat, dan saya sangat menyukai kritikan yang membangun dan memotivasi,,

Recent Post

Recent Comments

Categories

Archive